علمی و آموزشی

افراد مشهور از جمله بیانسه از این رژیم استفاده کرده اند. اما با اصول تغذیه سالم فاصله زیادی دارد و نتایج آن احتمالا ماندگار نیست.

رژیم لیموناد که به آن Master Cleanse نیز می گویند، یک رژیم غذایی حاوی مایعات است که از سه چیز تشکیل شده است: نوشیدنی لیموناد مانند، نوشیدنی آب نمک و چای ملین گیاهی.

ادعا ساده است: 10 روز (یا بیشتر) به آن فرصت دهید تا پوند را کاهش دهید، دستگاه گوارش خود را سم زدایی کنید و احساس انرژی، حیاتی، شادی و سلامت کنید. همچنین میل به غذاهای ناسالم را کاهش خواهید داد.

همه چیز با کتاب استنلی باروز، The Master Cleanser شروع شد. تغییرات زیادی وجود دارد، و پیتر گلیکمن میراث باروز را با کتاب خود، کاهش وزن، انرژی بیشتر و شادتر در 10 روز و وب سایت خود ادامه می دهد.

آیا کار می کند؟

از آنجایی که کالری بسیار کمی دریافت می کنید، احتمالا وزن کم خواهید کرد. همچنین عضله، استخوان و آب را از دست خواهید داد. و احتمالاً دوباره وزن خود را افزایش می دهید.

هیچ مدرکی وجود ندارد که سم زدایی منجر به کاهش وزن طولانی مدت شود. بعلاوه، شما نیازی به سم زدایی بدن خود ندارید - کبد شما از آن مراقبت می کند.

برای تغییر پایدار، بهتر است از یک رژیم غذایی سالم از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات کم چرب و پروتئین های بدون چربی مانند ماهی، مرغ بدون پوست یا بوقلمون و چربی های سالم مانند روغن زیتون استفاده کنید.چرا پروتئین بالا برای کاهش وزن خوب است؟

آنچه می توانید بخورید و آنچه نمی توانید

فقط در ۱۰ روز اول مجاز به نوشیدن آب شور، دمنوش و چای دم کرده گیاهی هستید.

پس از ۱۰ روز می توانید به تدریج مواد غذایی را به آن اضافه کنید اما در ابتدا فقط چند ماده غذایی را به آن اضافه کنید. این کار با آب میوه و سوپ شروع می شود و به خوردن میوه ها و سبزیجات خام منجر می شود. پس از آن، در این طرح از خوردن گوشت بسیار کم و بدون لبنیات استفاده می شود.

سطح تلاش: بالا

با چنین رژیم سختی احتمالاً گرسنه خواهید بود. این وب سایت همچنین می گوید که باید منتظر «علائم سم زدایی» مانند هوس، خستگی، بی حوصلگی و سردرد باشید.

محدودیت ها: با توجه به وب سایت، شما باید رژیم غذایی را دقیقاً دنبال کنید وگرنه کار نمی کند و می تواند باعث ایجاد احساس خستگی، بیماری، درد و ولع شود.

پخت و پز و خرید: شما به مواد بسیار کمی نیاز دارید و کار آماده سازی سریع است. می توانید این نوشیدنی را زودتر درست کنید و در یخچال بگذارید.

غذاها یا وعده های غذایی بسته بندی شده: خیر.

جلسات حضوری: خیر

آیا محدودیت ها یا ترجیحات غذایی را مجاز می کند؟

گیاهخواران و وگان ها: بله.

https://fa.wikipedia.org/wiki/%D9%88%DA%AF%D8%A7%D9%86%DB%8C%D8%B3%D9%85

رژیم کم چرب: بله.

رژیم غذایی کم نمک: می توانید فلاش آب نمک را با یک فنجان چای ملین گیاهی جایگزین کنید.

بدون گلوتن: در سه نوشیدنی که مجاز به خوردن در 10 روز اول این رژیم هستید، گلوتن وجود ندارد.

چیز دیگری که باید بدانید

پشتیبانی: پشتیبانی آنلاین در قالب یک وب سایت و پشتیبانی ایمیل با یک بار هزینه 8.95 دلار در دسترس است.

هزینه: هزینه ای جز خرید مواد تشکیل دهنده ندارد، مگر اینکه برای پشتیبانی آنلاین اختیاری ثبت نام کنید.

افراد مشهور از جمله بیانسه از این رژیم استفاده کرده اند. اما با اصول تغذیه سالم فاصله زیادی دارد و نتایج آن احتمالا ماندگار نیست.

رژیم لیموناد که به آن Master Cleanse نیز می گویند، یک رژیم غذایی حاوی مایعات است که از سه چیز تشکیل شده است: نوشیدنی لیموناد مانند، نوشیدنی آب نمک و چای ملین گیاهی.

ادعا ساده است: 10 روز (یا بیشتر) به آن فرصت دهید تا پوند را کاهش دهید، دستگاه گوارش خود را سم زدایی کنید و احساس انرژی، حیاتی، شادی و سلامت کنید. همچنین میل به غذاهای ناسالم را کاهش خواهید داد.

همه چیز با کتاب استنلی باروز، The Master Cleanser شروع شد. تغییرات زیادی وجود دارد، و پیتر گلیکمن میراث باروز را با کتاب خود، کاهش وزن، انرژی بیشتر و شادتر در 10 روز و وب سایت خود ادامه می دهد.

آیا کار می کند؟

از آنجایی که کالری بسیار کمی دریافت می کنید، احتمالا وزن کم خواهید کرد. همچنین عضله، استخوان و آب را از دست خواهید داد. و احتمالاً دوباره وزن خود را افزایش می دهید.

هیچ مدرکی وجود ندارد که سم زدایی منجر به کاهش وزن طولانی مدت شود. بعلاوه، شما نیازی به سم زدایی بدن خود ندارید - کبد شما از آن مراقبت می کند.

برای تغییر پایدار، بهتر است از یک رژیم غذایی سالم از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات کم چرب و پروتئین های بدون چربی مانند ماهی، مرغ بدون پوست یا بوقلمون و چربی های سالم مانند روغن زیتون استفاده کنید.چرا پروتئین بالا برای کاهش وزن خوب است؟

آنچه می توانید بخورید و آنچه نمی توانید

فقط در ۱۰ روز اول مجاز به نوشیدن آب شور، دمنوش و چای دم کرده گیاهی هستید.

پس از ۱۰ روز می توانید به تدریج مواد غذایی را به آن اضافه کنید اما در ابتدا فقط چند ماده غذایی را به آن اضافه کنید. این کار با آب میوه و سوپ شروع می شود و به خوردن میوه ها و سبزیجات خام منجر می شود. پس از آن، در این طرح از خوردن گوشت بسیار کم و بدون لبنیات استفاده می شود.

سطح تلاش: بالا

با چنین رژیم سختی احتمالاً گرسنه خواهید بود. این وب سایت همچنین می گوید که باید منتظر «علائم سم زدایی» مانند هوس، خستگی، بی حوصلگی و سردرد باشید.

محدودیت ها: با توجه به وب سایت، شما باید رژیم غذایی را دقیقاً دنبال کنید وگرنه کار نمی کند و می تواند باعث ایجاد احساس خستگی، بیماری، درد و ولع شود.

پخت و پز و خرید: شما به مواد بسیار کمی نیاز دارید و کار آماده سازی سریع است. می توانید این نوشیدنی را زودتر درست کنید و در یخچال بگذارید.

غذاها یا وعده های غذایی بسته بندی شده: خیر.

جلسات حضوری: خیر

آیا محدودیت ها یا ترجیحات غذایی را مجاز می کند؟

گیاهخواران و وگان ها: بله.

https://fa.wikipedia.org/wiki/%D9%88%DA%AF%D8%A7%D9%86%DB%8C%D8%B3%D9%85

رژیم کم چرب: بله.

رژیم غذایی کم نمک: می توانید فلاش آب نمک را با یک فنجان چای ملین گیاهی جایگزین کنید.

بدون گلوتن: در سه نوشیدنی که مجاز به خوردن در 10 روز اول این رژیم هستید، گلوتن وجود ندارد.

چیز دیگری که باید بدانید

پشتیبانی: پشتیبانی آنلاین در قالب یک وب سایت و پشتیبانی ایمیل با یک بار هزینه 8.95 دلار در دسترس است.

هزینه: هزینه ای جز خرید مواد تشکیل دهنده ندارد، مگر اینکه برای پشتیبانی آنلاین اختیاری ثبت نام کنید.